运动对了也有助于提高成功率，试管婴儿前期运动指南奉上！

　　为什么运动有助于怀孕?

　　在备孕时，夫妻经常锻炼身体，不仅可以增强体质、控制体重，还能使精子、卵子更活跃、更健康，为以后孕育健康聪明的宝宝打下良好的基础。

　　此外，运动还可以锻炼女性的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产;全身肌肉组织的锻炼有助于自然分娩、产后恢复和减肥。

　　而且，很多准父母在宝宝到来之前，生育压力比较大，心情都比较焦虑和压抑，甚至还会失眠。运动可以缓解疲劳、放松心情哦~

　　《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁。

　　因此备孕前半年，夫妻就可以积极运动起来，为迎接健康聪明的宝宝做好准备哦~

　　体重对怀孕的影响

　　研究表明，超重会增加试管婴儿治疗周期取消率、增加促排卵药物的用量、降低怀孕率、增加流产率，而且，还会增加怀孕后糖尿病、高血压等并发症发生的几率。

　　体重太轻的话，也不容易怀孕，而且即使怀孕，也容易生下过瘦的宝宝，还可能增加宝宝患先天性并发症的风险。

　　所以，在备孕期间，无论是太瘦还是太胖，准家长都要注意饮食均衡、保持运动哦。如果太瘦可以注意补充营养、保持运动，增强免疫力;体重偏胖的话，也不要服用减肥药，坚持做运动就好。

　　备孕时适宜做的运动

　　01快走或慢跑

　　快走是广受推崇的一种运动方式，像易胖体质的明星林依晨就特别喜欢快走。

　　还有长期担任美国总统私人医生的库珀也认为快走的效果不比慢跑差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。

　　慢跑也可以消耗能量、燃烧多余的脂肪。准家长们可以选择在空气清新、空间宽敞的环境中运动。

　　02散步

　　散步是一种适合任何人的运动。而且很多准妈妈在怀孕以后也特别喜欢这种不太激烈的运动方式。

　　等孕期稳定后，每天傍晚在室外散散步，可以保证宝宝钙质的吸收、骨骼的成长;散步时羊水也会晃动，相当于宝宝也在运动，可以降低生出巨大儿的概率;还有利于缓解准妈妈孕期的身体水肿呢!

　　不过，刚刚做完试管移植后的准妈妈还是建议多休息，运动量不要太大哦，以免出现卵巢因促排卵药物的刺激而变大，在运动后发生扭转的情况，这种情况有时甚至还需要进行手术，准妈妈一定要注意哦。

　　此外，游泳、瑜伽、普拉提，还有平时做家务，这些都是备孕期间不错的运动方式，准妈妈都可以尝试下哦~不过要按自己的身体情况循序渐进，注意不要太劳累。

　　运动后也要注意，比如不要大量喝水，这会导致体内盐分大量流失，要在稍微休息后，再缓慢饮用纯净水或淡盐水。也不要马上喝冷饮，因为容易引起肠胃功能紊乱，出现胃肠绞痛~

　　生命在于运动，在试管备孕期间，准父母们一起经常锻炼，身体好，对于提高孕育质量，是非常有帮助的。